La piel y el cabello después del verano

A la vuelta de las vacaciones toca recoger los trajes de baño, ver las fotos, saborear los recuerdos y al mirarnos al espejo, a veces vemos nuestra piel muy castigada y el pelo mate, sin brillo y se nos cae en exceso. Esto puede ser una consecuencia de la sobreexposición al sol en la playa, en la montaña, al ir en barco, las horas en los aeropuertos y el avión… a esto se suma el efecto del alcohol en las fiestas populares, de las bebidas con cafeína… Una cosa es un bonito bronceado y otra es el agrietamiento y la excesiva sequedad de la piel tanto en el rostro como en el cuerpo, aunque en otros casos podemos tener la piel  permanentemente enrojecida y con picores; serían las dos manifestaciones extremas.

Una vez de vuelta a casa tenemos la posibilidad de planificar nuestros menús, eligiendo alimentos biológicos, que son mucho más ricos en nutrientes esenciales que los de cultivo convencional, me refiero a las vitaminas, los minerales y los oligoelementos. Estos elementos protectores son imprescindibles para lucir una piel sana y un cabello con fuerza, con brillo, con vitalidad en una palabra.

Recomendaciones nutricionales para la piel seca y agrietada

Los cereales integrales serán el 40% del total del volumen diario. Daremos preferencia al arroz redondo y al mijo.

El otro 40% serán las verduras, elegiremos sobre todo las de hoja verde y las tomaremos  crudas en ensalada, escaldadas o hervidas. Podemos aliñar con aceite de oliva o de sésamo y un poco de vinagre de manzana. En este porcentaje estarían incluidas las frutas crudas que no representarán más del 5% del total diario.

Las proteínas serán el 20% restante y  preferentemente de calidad vegetal, como el tofu, el seitán o el temphe, igualmente podemos tomar legumbres. Evitaremos las formas de cocción endurecedoras como la plancha, los fritos y el horno y nos decantaremos más por el vapor y el hervido. Con cualquiera de los ingredientes reduciremos la cantidad de sal, ya que la sal seca, contrae y endurece. El exceso de sal, de horneados, de fritos, de alimentos a la plancha favorecerá las temidas arrugas y el agrietamiento de la piel.

Entre las bebidas estarían además del agua y los tés, algunas bebidas ligeras con las de avena, espelta, arroz… en pequeñas cantidades, a modo de horchata de verano.

Como tratamiento externo usaremos la crema regeneradora y la podemos complementar con la cura cutánea, dos productos complementarios a las buenas prácticas alimenticias.

Recomendaciones nutricionales para la piel enrojecida y con picores

En este caso además de los factores ambientales, puede que nos hayamos excedido en los helados, refrescos, especias y otros alimentos fuertemente yin.

Los cereales integrales representarán el 60% del total y al igual que en el caso anterior, daremos preferencia la arroz y al mijo.

Las verduras serán el 20%  y en este caso reduciremos las ensaladas y las frutas, daremos preferencia a zanahorias, coles y cebollas y las cocinaremos estofadas. Tendremos mucha precaución con los frutos secos.

Las proteínas serán el 20% restante y en este caso podemos tomar algo de alimento animal si es nuestro deseo, dando preferencia al pescado blanco. Está indicado tomar te kukicha con kuzu y umeboshi una vez al día y puede ayudar mucho a normalizar la piel la crema de planta de la escarcha y/o la crema de plantas medicinales.

Debemos saber que tener una bonita piel es signo de tener buena salud, no olvidemos que el exterior es un reflejo del interior, la cara es el espejo del alma. Cuidemos nuestro interior, nuestra piel lo reflejará.

Del cabello hablaremos en el próximo post.

 

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    Un comentario en “La piel y el cabello después del verano

    1. Qué razón Elena!! He comprobado que dependiendo de qué comidas realizo, la piel está más apagada y el cabello sin brillo.
      Cada día estoy más contenta de haberte conocido. Espíritu, mente y cuerpo más sanos y ligeros. Gracias.

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