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\u00bfQui\u00e9n de nosotr@s no ha pensado ponerse a dieta estos d\u00edas? El comienzo del a\u00f1o es un buen momento para cultivar unos h\u00e1bitos alimenticios saludables. A la par que eliminamos los excesos de las fiestas, bajaremos peso y contribuiremos a acrecentar nuestra salud.<\/b><\/p>\n
Despu\u00e9s de las comidas navide\u00f1as necesitamos que nuestro organismo vuelva a la normalidad. Como las dietas milagro no existen, vamos a contemplar unos cuantos aspectos que pueden ser de gran ayuda para conseguir la tan anhelada meta.<\/p>\n
Usaremos el sentido com\u00fan:<\/strong> en invierno no es aconsejable hacer una dieta hipocal\u00f3rica ya que nuestros requerimientos energ\u00e9ticos son mayores que en verano. Debemos reducir la ingesta de alimentos, pero no hacer una dieta a base de frutas y\/o de zumos.<\/p>\n Aumentaremos la cantidad de l\u00edquidos:<\/strong> teniendo en cuenta que beber sin sed fatiga al sistema renal, debemos utilizar bebidas calentadoras y tonificantes del ri\u00f1\u00f3n. Los l\u00edquidos m\u00e1s aconsejables son los caldos de verduras y legumbres, as\u00ed como los t\u00e9s.<\/p>\n Haremos cinco comidas al d\u00eda:<\/strong> las dietas fraccionadas favorecen que nuestro organismo responda mejor a la p\u00e9rdida de peso. Se trata de repartir lo que vamos a comer en el d\u00eda en cinco ingestas: desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena.<\/p>\n Pondremos a funcionar al h\u00edgado:<\/strong> es un \u00f3rgano central en la digesti\u00f3n y se congestiona por las grasas saturadas, los az\u00facares y el alcohol. Comiendo cada d\u00eda cereales integrales, legumbres y verduras de hoja verde aportamos las cantidades necesarias de fibra. La fibra insoluble combate el estre\u00f1imiento, mientras que la soluble favorece la secreci\u00f3n de bilis lo que ayuda a una mejor digesti\u00f3n.<\/p>\n Ayudaremos al ri\u00f1\u00f3n:<\/strong> \u00e9ste no es un filtro pasivo como el desag\u00fce de un lavabo. Se trata de una bomba que est\u00e1 dise\u00f1ada para eliminar 1,5 litros de orina al d\u00eda. Por ello no se trata de agotar al ri\u00f1\u00f3n bebiendo 8 vasos de agua al d\u00eda y tomando zumos depurativos, sino de aumentar ligeramente el consumo de caldos de verduras y de algas. Tambi\u00e9n podemos tomar t\u00e9s remineralizantes que tonifican al ri\u00f1\u00f3n.<\/p>\n Sustituir las prote\u00ednas animales por las legumbres es, as\u00ed mismo, una magn\u00edfica opci\u00f3n ya que contienen mucha menor cantidad de purinas. De esta manera se cumple el dicho de que \u201cno es m\u00e1s limpio el que mucho limpia, sino el que poco ensucia\u201d. Las jud\u00edas azuki<\/b><\/a> son excepcionales como alimentos armonizadores del ri\u00f1\u00f3n, por lo que no pueden faltar en nuestra dieta.<\/p>\n Una cuesti\u00f3n muy importante es aplicar calor justo encima de los ri\u00f1ones y\/o en la zona lumbar. El ri\u00f1\u00f3n es un \u00f3rgano que se debilita tanto por el fr\u00edo como por lo que enfr\u00eda, y la aplicaci\u00f3n de calor es fundamental para activar su funci\u00f3n. El barro calentador<\/b><\/a> es una forma de aplicaci\u00f3n de calor saludable frente a la manta el\u00e9ctrica.<\/p>\n Durante este mes debemos evitar los \u201cadornos\u201d de la dieta como salsas, guarniciones y dem\u00e1s. Podemos tomar cereales y legumbres con cocciones b\u00e1sicas, verduras de hoja verde escaldadas o al vapor y algo de choucrout o germinados. Por supuesto no pueden faltar una peque\u00f1a cantidad de algas y las sopas calentadoras.<\/p>\n Los indicadores de que el plan ha funcionado, ser\u00edan: mejor aspecto en piel, cabello y u\u00f1as, menos peso, m\u00e1s vitalidad y paz interior. Por supuesto, nunca est\u00e1 dem\u00e1s repetir que todos los alimentos deben ser ecol\u00f3gicos.<\/p>\n Continuar\u00e1 en el post que os permitir\u00e1 poner en pr\u00e1ctica estos consejos:<\/p>\n