![\"Cuidarse\"](\"http:\/\/www.elenacorrales.com\/blogelenacorrales\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/Cuidarse.jpg\")
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Comer en exceso envejece y adem\u00e1s supone un gran gasto energ\u00e9tico. Hoy comparto con vosotr@s unas claves antienvejecimiento.
\nEl comienzo del a\u00f1o es un momento perfecto para ponernos manos a la obra en el proyecto de aprender a vivir de una forma saludable. Todos sabemos que nuestro estilo de vida es determinante en la aparici\u00f3n de las enfermedades. Os ofrezco cuatro claves para vivir mejor.<\/p>\n
La gen\u00e9tica<\/strong><\/p>\n El Instituto Europeo para el Estudio de la Longevidad afirma que la gen\u00e9tica s\u00f3lo determina el 25% de los a\u00f1os de vida de una persona y el 75% restante depende de c\u00f3mo comemos respiramos, hacemos, sentimos y pensamos. Nuestros h\u00e1bitos de vida son determinantes tanto en el presente como de cara al futuro.<\/p>\n Los conocimientos actuales sobre epigen\u00e9tica nos permiten utilizar la alimentaci\u00f3n biol\u00f3gica como elemento restaurador de las mutaciones que nos pueden producir enfermedades gen\u00e9ticas.<\/p>\n La comida<\/strong><\/p>\n Comer en exceso envejece, s\u00ed, as\u00ed como suena. Las reacciones qu\u00edmicas que se producen durante la digesti\u00f3n para convertir glucosa en energ\u00eda son oxidativas, es decir producen radicales libres. Cuando la ingesta de alimentos es adecuada, los niveles de oxidaci\u00f3n est\u00e1n dentro del rango de la salud, pero cuando comemos m\u00e1s de lo necesario nuestro nivel de oxidaci\u00f3n aumenta. Como dato curioso diremos que la energ\u00eda que gastamos para hacer la digesti\u00f3n de una comida de fiesta equivale a la empleada en una jornada laboral. \u00a1Comer mucho es agotador!<\/p>\n El envejecimiento prematuro es propio de las sociedades opulentas y de las culturas de exceso. Por eso nos deberemos levantar de la mesa saciados pero no llenos.<\/p>\n Guerra al estr\u00e9s<\/strong><\/p>\n Definimos el estr\u00e9s como la falta de resistencia frente a las agresiones del medio. En la p\u00e9rdida de resistencia es determinante el sobreconsumo de alimentos yin. Cuanto m\u00e1s az\u00facar, cafe\u00edna, alcohol\u2026 contenga la dieta, mayor ser\u00e1 el nivel de estr\u00e9s. Los alimentos yin aceleran el latido cardiaco por su nivel excitante, hacen que nuestra respiraci\u00f3n sea corta y en esa situaci\u00f3n de producen much\u00edsimos radicales libres.<\/p>\n Realiza actividad f\u00edsica<\/strong><\/p>\n El instituto Nacional del C\u00e1ncer de EE. UU. afirma que hacer ejercicio regularmente aumenta la esperanza de vida hasta 5 a\u00f1os. Respirar bien es fundamental para combatir el envejecimiento ya que permite una buena oxigenaci\u00f3n de todos los tejidos. Siempre que sea posible debemos socializar la pr\u00e1ctica deportiva ya que la soledad y el aislamiento causan un deterioro muy importante y se acelera el envejecimiento.<\/p>\n \n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Comer en exceso envejece y adem\u00e1s supone un gran gasto energ\u00e9tico. Hoy comparto con vosotr@s unas claves antienvejecimiento.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[42],"tags":[403],"post_mailing_queue_ids":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.elenacorrales.com\/blogelenacorrales\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11296"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.elenacorrales.com\/blogelenacorrales\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.elenacorrales.com\/blogelenacorrales\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.elenacorrales.com\/blogelenacorrales\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.elenacorrales.com\/blogelenacorrales\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11296"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.elenacorrales.com\/blogelenacorrales\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11296\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20414,"href":"https:\/\/www.elenacorrales.com\/blogelenacorrales\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11296\/revisions\/20414"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.elenacorrales.com\/blogelenacorrales\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11296"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.elenacorrales.com\/blogelenacorrales\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11296"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.elenacorrales.com\/blogelenacorrales\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11296"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}