![\"vacacionessincontratiempos3\"](\"http:\/\/www.elenacorrales.com\/blogelenacorrales\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/vacacionessincontratiempos3.jpg\" "\\"Imagen")
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Cuando se viaja, no s\u00f3lo se cambia de lugar, sino de h\u00e1bitos, de clima, de alimentos, de horarios\u2026 A muchas personas esos cambios les afectan de manera directa en la regularidad del tr\u00e1nsito intestinal. Hoy hablamos de que se puede hacer en caso de que esto ocurra.<\/span><\/p>\n Continuaci\u00f3n del post: \u201cVacaciones sin contratiempos II\u201d<\/strong><\/a><\/p>\n En el post anterior habl\u00e1bamos de la diarrea del viajero pero el estre\u00f1imiento no es menos infrecuente. El padecer uno de los dos problemas depende de la tipolog\u00eda de la persona y hoy queremos ofrecer algunos recursos para los que podr\u00edan volver del viaje sin haber evacuado.<\/p>\n Si nuestro organismo es poco reactivo y tiene dificultades de adaptaci\u00f3n debemos llevar con nosotros siempre alg\u00fan tipo de laxante natural y suave, para ayudar a nuestro aparato digestivo. Siempre que podamos, elegiremos los alimentos m\u00e1s saludables y ricos en fibra, pero en muchos casos como en el de los viajes, puede no ser la falta de fibra la causante sino una digesti\u00f3n deficiente. Es tan importante saber qu\u00e9 tipos de grasas ingerimos como cu\u00e1nta fibra tomamos.<\/p>\n Recomendaciones diet\u00e9ticas para el estre\u00f1imiento cuando estamos de viaje:<\/strong><\/p>\n Hay otro grupo de personas que hacen de la evacuaci\u00f3n un hecho muy \u201cintimo\u201d y si el nuevo alojamiento no re\u00fane las condiciones de higiene y\/o de confort adecuadas, la persona puede ver alterado su ritmo intestinal. En este caso te debes esforzar por atender la llamada del cuerpo aunque no tengas a mano un \u201ctrono de porcelana\u201d.<\/p>\n Remedios naturales para el estre\u00f1imiento:<\/strong><\/p>\n Debemos saber que los laxantes, aunque sean a base de plantas, act\u00faan por irritaci\u00f3n del colon, luego no estar\u00edan indicados m\u00e1s que para un uso puntual. Lo m\u00e1s adecuado son las semillas de lino que gracias a su alto contenido en fibra soluble, aumentan el volumen de las heces y su contenido en agua.<\/p>\n Son una buena ayuda y las podemos llevar a cualquier parte. Pondremos en remojo la noche anterior una cucharilla de semillas de lino<\/strong><\/a> en un vaso con agua filtrada o embotellada y lo tomaremos a la ma\u00f1ana siguiente.<\/p>\n\n