{"id":12726,"date":"2015-10-06T13:00:02","date_gmt":"2015-10-06T11:00:02","guid":{"rendered":"http:\/\/www.elenacorrales.com\/blogelenacorrales\/?p=12726"},"modified":"2015-11-05T10:03:07","modified_gmt":"2015-11-05T09:03:07","slug":"el-colesterol-una-obsesion-iii","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.elenacorrales.com\/blogelenacorrales\/el-colesterol-una-obsesion-iii\/","title":{"rendered":"El colesterol: una obsesi\u00f3n III"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-12740 size-full\" title=\"imagen cortes\u00eda de http:\/\/blog.sysomos.com \" src=\"http:\/\/www.elenacorrales.com\/blogelenacorrales\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/Dollarphotoclub_73421875.jpg\" alt=\"Rainbow heart of fruits and vegetables\" width=\"1000\" height=\"873\" srcset=\"https:\/\/www.elenacorrales.com\/blogelenacorrales\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/Dollarphotoclub_73421875.jpg 1000w, https:\/\/www.elenacorrales.com\/blogelenacorrales\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/Dollarphotoclub_73421875-300x262.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/>Un aspecto para muchos desconocido es el c\u00f3mo influyen los niveles de estr\u00e9s sobre la producci\u00f3n de colesterol. En el post de hoy hablamos sobre qu\u00e9 h\u00e1bitos alimenticios aumentan los niveles de estr\u00e9s y sobre lo que podemos hacer para que nuestro organismo no produzca tanto colesterol.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Continuaci\u00f3n del post: <a href=\"http:\/\/www.elenacorrales.com\/blogelenacorrales\/el-colesterol-una-obsesion-ii\/\" target=\"_blank\"><strong>\u00abEl colesterol: una obsesi\u00f3n II\u00bb<\/strong><\/a><!--more--><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>El colesterol y el estr\u00e9s<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Es sabido que en situaciones de tensi\u00f3n el cuerpo reacciona liberando hormonas y movilizando grasas y glucosa al torrente sangu\u00edneo, de modo que cuando estamos estresados, nuestro nivel de colesterol se eleva.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El estr\u00e9s lo definimos como la falta de resistencia frente a las agresiones del medio y los alimentos de naturaleza yin como az\u00facar refinado, alcohol, cafe\u00edna\u2026 favorecen esa falta de resistencia de la que hablamos. Los excitantes y estimulantes producen un aumento de energ\u00eda instant\u00e1neo pero de muy corta duraci\u00f3n, algo as\u00ed como la explosi\u00f3n de luz y color de los fuegos artificiales.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Debemos recordar una vez m\u00e1s nuestro pasado salino. La vida se origin\u00f3 en el mar y el plasma sangu\u00edneo es una r\u00e9plica del oc\u00e9ano primitivo en el que se origin\u00f3 la vida. Si restituimos la condici\u00f3n de alcalinidad de nuestro medio interno haciendo un consumo adecuado de sal marina y descartamos de nuestra dieta los alimentos dulces y los estimulantes podemos observar c\u00f3mo disminuyen autom\u00e1ticamente nuestros niveles de estr\u00e9s. La sal aumenta la resistencia tanto en el plano f\u00edsico como en el mental-emocional.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Pautas alimenticias para regular el colesterol<\/strong><\/p>\n<ul style=\"list-style-type: square;\">\n<li style=\"text-align: justify;\">Evitar el az\u00facar, el caf\u00e9, el alcohol y el tabaco en primer lugar; lo menos importante es evitar los alimentos ricos en colesterol, se trata de desintoxicar el h\u00edgado.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Tomar aceite de oliva ecol\u00f3gico de primera presi\u00f3n en fr\u00edo, consumir aceites de pescado, frutos secos en peque\u00f1a cantidad y hacer ejercicio aer\u00f3bico diario ya que estos aspectos ayudan a regular los niveles de LDL\/HDL.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Consumir cereales integrales y legumbres porque la fibra que contienen impide la reabsorci\u00f3n intestinal del colesterol.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Tomar derivados de la soja como el miso y el tamari, pescados azules y semillas de lino ya que las grasas que contienen ayudan a emulsionar los l\u00edpidos circulantes.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Insistimos en el consumo de cereales integrales porque las vitaminas presentes en el germen como la A y la E, as\u00ed como las del grupo B act\u00faan como antioxidantes lip\u00eddicos que refuerzan las paredes arteriales.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Las verduras verdes que ayudan al buen funcionamiento del h\u00edgado deben estar tambi\u00e9n presentes en nuestra dieta.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Son unas pautas f\u00e1ciles de llevar a la pr\u00e1ctica y que permiten observar resultados satisfactorios en poco tiempo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un aspecto para muchos desconocido es el c\u00f3mo influyen los niveles de estr\u00e9s sobre la producci\u00f3n de colesterol. 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