{"id":12758,"date":"2015-10-15T16:07:27","date_gmt":"2015-10-15T14:07:27","guid":{"rendered":"http:\/\/www.elenacorrales.com\/blogelenacorrales\/?p=12758"},"modified":"2016-07-17T15:04:10","modified_gmt":"2016-07-17T13:04:10","slug":"la-depresion-ii","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.elenacorrales.com\/blogelenacorrales\/la-depresion-ii\/","title":{"rendered":"La depresi\u00f3n II"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-12774\" src=\"http:\/\/www.elenacorrales.com\/blogelenacorrales\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/252736771_462344345.jpg\" alt=\"252736771_462344345\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/www.elenacorrales.com\/blogelenacorrales\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/252736771_462344345.jpg 1200w, https:\/\/www.elenacorrales.com\/blogelenacorrales\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/252736771_462344345-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.elenacorrales.com\/blogelenacorrales\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/252736771_462344345-1024x683.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>\u00bfOs hab\u00e9is parado alguna vez a pensar en la frase \u201cmens sana in corpore sano\u201d?. El cuerpo es el templo del esp\u00edritu, es la casita donde vives t\u00fa, y los h\u00e1bitos alimenticios entre otras cosas son determinantes en el estado de \u00e1nimo. Pensemos en una persona que tenga los pulmones llenos de nicotina, el h\u00edgado lleno de cafe\u00edna y los intestinos llenos de cad\u00e1veres en descomposici\u00f3n\u2026. \u00a1Ah\u00ed no hay quien viva!.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><!--more--><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Continuaci\u00f3n del post: <a href=\"http:\/\/www.elenacorrales.com\/blogelenacorrales\/la-depresion-i\/\" target=\"_blank\"><strong>\u00abLa depresi\u00f3n I\u00bb<\/strong><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Los agentes causales externos de la depresi\u00f3n son dif\u00edcilmente controlables por el paciente ya que muchas veces no dependen de \u00e9l. No ocurre lo mismo con la dieta ya que puede elegir entre tomar alimentos saludables o tomar comida-basura. Por eso ponemos la dieta en el primer lugar como recurso terap\u00e9utico.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Aumento de la permeabilidad intestinal<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La permeabilidad intestinal aumentada es uno de los factores que producen una inflamaci\u00f3n generalizada. La mucosa intestinal tiene una permeabilidad selectiva y cuando esta aumenta, la barrera intestinal pierde su funci\u00f3n protectora y pasan al torrente sangu\u00edneo alimentos parcialmente digeridos, toxinas, microbios, etc. Estas sustancias afectan negativamente al funcionamiento del sistema nervioso.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Un desequilibrio en nuestra flora intestinal puede provocar un aumento de la permeabilidad de la mucosa por sobrecrecimiento bacteriano, aumentando los niveles de inflamaci\u00f3n.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>La inflamaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Existe un creciente n\u00famero de pruebas que demuestran que la depresi\u00f3n est\u00e1 asociada a una respuesta inflamatoria de bajo grado. Resulta llamativa la asociaci\u00f3n de los s\u00edntomas depresivos con enfermedades inflamatorias y autoinmunes como el asma, la enfermedad obstructiva pulmonar, las alergias, etc.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Alimentos contraproducentes<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Los alimentos que definimos como yin (az\u00facar, bolos, galletas\u2026) consumidos en exceso, son responsables de la inflamaci\u00f3n de las mucosas y del aumento de la permeabilidad de la pared intestinal.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En la etapa pedi\u00e1trica se introducen las frutas crudas y la leche de vaca muchas veces cuando el aparato digestivo del beb\u00e9 s\u00f3lo tolera la leche materna porque no ha madurado todav\u00eda.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u00bfQu\u00e9 comer para vencer la depresi\u00f3n?<\/strong><\/p>\n<ul style=\"list-style-type: square;\">\n<li style=\"text-align: justify;\">El primer requisito es tomar alimentos integrales y biol\u00f3gicos ya que son fuentes \u00f3ptimas de elementos protectores como las vitaminas, minerales y antioxidantes. Estos alimentos los tomaremos preferentemente en grano y el cereal base ser\u00e1 el arroz integral.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Como aporte de prote\u00ednas daremos prioridad a las legumbres, por su alto contenido en fibra y su bajo contenido en grasa. Si tomamos alimentos animales los pescados ser\u00e1n m\u00e1s abundantes que las carnes y tendremos precauci\u00f3n con las temperaturas de cocci\u00f3n.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Como aporte de \u00e1cidos grasos \u03c93 que son moduladores de la inflamaci\u00f3n tomaremos semillas y frutos secos, dando preferencia a las semillas de lino por su equilibrio entre los \u00e1cidos grasos \u03c93 y \u03c96.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">A\u00f1adiremos kuzu a nuestros platos ya que es un fortalecedor de los intestinos, un restaurador de las mucosas y un aut\u00e9ntico alimento-medicamento.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">El miso ser\u00e1 de consumo diario en forma de caldos y\/o sopas con la finalidad de regenerar nuestra flora intestinal. La sal y los condimentos salados deber\u00e1n estar presentes en nuestros platos con la finalidad de tonificar y activar nuestro sistema vital.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfOs hab\u00e9is parado alguna vez a pensar en la frase \u201cmens sana in corpore sano\u201d?. El cuerpo es el templo del esp\u00edritu, es la casita donde vives t\u00fa, y los h\u00e1bitos alimenticios entre otras cosas son determinantes en el estado de \u00e1nimo. 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