{"id":13321,"date":"2016-06-02T13:00:18","date_gmt":"2016-06-02T11:00:18","guid":{"rendered":"http:\/\/www.elenacorrales.com\/blogelenacorrales\/?p=13321"},"modified":"2016-10-26T19:53:09","modified_gmt":"2016-10-26T17:53:09","slug":"la-falta-de-fuerza-digestiva-iii","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.elenacorrales.com\/blogelenacorrales\/la-falta-de-fuerza-digestiva-iii\/","title":{"rendered":"La falta de fuerza digestiva III"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-13327 size-full\" title=\"Imagen cortes\u00eda de http:\/\/i.huffpost.com\/\" src=\"http:\/\/www.elenacorrales.com\/blogelenacorrales\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/digestion3.jpg\" alt=\"digestion3\" width=\"2000\" height=\"1000\" srcset=\"https:\/\/www.elenacorrales.com\/blogelenacorrales\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/digestion3.jpg 2000w, https:\/\/www.elenacorrales.com\/blogelenacorrales\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/digestion3-300x150.jpg 300w, https:\/\/www.elenacorrales.com\/blogelenacorrales\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/digestion3-1024x512.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 2000px) 100vw, 2000px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Adem\u00e1s de saber elegir los alimentos adecuados para tener una buena digesti\u00f3n es imprescindible saber c\u00f3mo act\u00faan la sal y la cocci\u00f3n en el resultado final de la dieta. Descubre la diferencia entre comer soso o sazonado o la de comer crudo o cocinado.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><!--more--><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Continuaci\u00f3n del post:<a href=\"http:\/\/www.elenacorrales.com\/blogelenacorrales\/190516-la-falta-de-fuerza-digestiva-ii\/\" target=\"_blank\"><strong> \u201cLa falta de fuerza digestiva II\u201d<\/strong><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La frase que dice no somos lo que comemos sino los que asimilamos tiene aqu\u00ed todo su sentido y para ayudar a nuestra digesti\u00f3n adem\u00e1s de tener en cuenta los aspectos se\u00f1alados en los post anteriores, debemos masticar concienzudamente cada bocado ya que la digesti\u00f3n comienza en la boca.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Recomendaciones generales para mejorar los problemas digestivos <\/strong><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Aplicar calor en el est\u00f3mago con un paquete de sal tostada y caliente, una bolsa de semillas previamente calentadas, una bolsa de agua o unos parches de calor. En ning\u00fan caso usar la mata el\u00e9ctrica. Puede ser interesante llevar una faja tubular de lana protegiendo toda la zona abdominal.<\/li>\n<li>Masticar e insalivar concienzudamente al menos 30 veces cada bocado. La digesti\u00f3n comienza en la boca y si no se mastica suficientemente los alimentos se pueden fermentar y dar lugar a los temidos gases.<\/li>\n<li>Evitar los alimentos yin-enfriadores, como son el az\u00facar, los dulces, bollos, galletas miel\u2026 as\u00ed como la cafe\u00edna y el alcohol. Tambi\u00e9n son yin las ensaladas, las frutas, los zumos y batidos.<\/li>\n<li>Prestar especial atenci\u00f3n a las grasas que deben estar en muy peque\u00f1a proporci\u00f3n aunque sean de calidad vegetal y biol\u00f3gicas, nos referimos a cualquier tipo de aceite, a las semillas y los frutos secos.<\/li>\n<li>Incluir los cereales, las legumbres y el pescado como alimentos b\u00e1sicos acompa\u00f1ados de una peque\u00f1a cantidad de verduras. Si en una primera fase las legumbres resultan indigestas tomar pescado preferentemente.<\/li>\n<li>Utilizar peque\u00f1as cantidades de algas marinas, en particular el alga kombu ya que aumenta la digestibilidad de los alimentos con los que se cocina.<\/li>\n<li>Utilizar cocciones m\u00e1s prologadas que cortas, siempre con bajas temperaturas.<\/li>\n<li>Cocinar m\u00e1s sazonado que soso, nunca tan salado que nos de sed, pero sabiendo siempre que lo salado calienta el cuerpo. En estos casos son muy preciados los condimentos de la cocina oriental como el miso, tamari, gomasio y umeboshi.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Estos sencillos consejos deber\u00edan ser suficientes en la mayor\u00eda de los casos. Si a pesar de seguirlos correctamente los problemas digestivos persisten, hay que pautar una dieta personalizada, con matices como la proporci\u00f3n entre los distintos grupos de alimentos, la frecuencia de consumo, etc.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Adem\u00e1s de saber elegir los alimentos adecuados para tener una buena digesti\u00f3n es imprescindible saber c\u00f3mo act\u00faan la sal y la cocci\u00f3n en el resultado final de la dieta. 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