{"id":13693,"date":"2016-11-13T20:38:20","date_gmt":"2016-11-13T19:38:20","guid":{"rendered":"http:\/\/www.elenacorrales.com\/blogelenacorrales\/?p=13693"},"modified":"2016-11-27T14:30:38","modified_gmt":"2016-11-27T13:30:38","slug":"menopausia-precoz-envejecimiento-prematuro-iii","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.elenacorrales.com\/blogelenacorrales\/menopausia-precoz-envejecimiento-prematuro-iii\/","title":{"rendered":"Menopausia precoz: envejecimiento prematuro III"},"content":{"rendered":"

\"o-mature-walking-exercise-outdoors-facebook\"<\/strong><\/p>\n

Si en nuestra dieta predominan los alimentos de calidad vegetal, siendo los cereales integrales m\u00e1s del 50 por ciento de total ingerido, favorecemos que la llegada de la menopausia no vaya acompa\u00f1ada de trastornos como sofocos, cambios de humor, sobrepeso, etc.<\/p>\n

Continuaci\u00f3n del post: \u201cMenopausia precoz: envejecimiento prematuro II\u201d<\/strong><\/a><\/p>\n

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Cuando hablamos de equilibrio hormonal nos referimos precisamente a que en cada etapa de nuestra vida, (incluida la menopausia), no debe haber ni una elevaci\u00f3n excesiva de las hormonas hipofisarias, ni de las gonadales. Vamos a ver c\u00f3mo nuestros h\u00e1bitos alimenticios son determinantes en este caso.<\/p>\n

Los cereales y las legumbres<\/strong><\/p>\n

Paralelamente al aumento de consumo de carne, huevos, productos l\u00e1cteos y az\u00facar, pr\u00e1cticamente han desaparecido de nuestra mesa los alimentos equilibradores como los cereales integrales, las legumbres y las semillas. Este grupo de alimentos representaban el 80 por ciento de las calor\u00edas ingeridas al comienzo de la era industrial y tienen un profundo efecto regulador del medio interno.<\/p>\n

Las hormonas femeninas hacen un \u201cbaile\u201d arm\u00f3nico donde cuando unas aumentan, otras disminuyen, pero dentro de unos l\u00edmites que permiten el equilibrio psicof\u00edsico, tanto en nuestra vida f\u00e9rtil como en la menopausia.<\/p>\n

Cuando se comen demasiados alimentos yang, los estr\u00f3genos disminuyen en exceso, puede aumentar la testosterona y dar lugar a procesos de virilizaci\u00f3n, con hirsutismo y amenorreas prolongadas que pueden llevar a una aparici\u00f3n temprana de la menopausia.<\/p>\n

Si por el contrario predomina el consumo de alimentos yin, nos encontramos con que aumenta la prolactina y tenemos casos de hiperestrogenismo que dan lugar a m\u00faltiples desequilibrios con sus correspondientes des\u00f3rdenes tanto f\u00edsicos como emocionales.<\/p>\n

Cuando la alimentaci\u00f3n es excesivamente yin hay tambi\u00e9n una tendencia a que la regla se vaya atrasando hasta que finalmente deja de venir. Es una forma de llegar a los cuarenta a\u00f1os y tener una menopausia precoz.<\/p>\n

En la naturaleza la velocidad de desarrollo es inversamente proporcional a la longevidad, de modo que cuanto m\u00e1s tempranamente maduramos, m\u00e1s pronto envejecemos. Cuando el consumo de productos l\u00e1cteos y carne es muy importante, puede aparecer en muchas ni\u00f1as la menarqu\u00eda a los 9 a\u00f1os y con toda probabilidad la menopausia aparecer\u00e1 los 40 a\u00f1os, con el consiguiente envejecimiento prematuro.<\/p>\n

Los disruptores endocrinos<\/strong><\/p>\n

Debemos valorar todos los estudios cient\u00edficos que hablan de los disruptores hormonales. Son sustancias qu\u00edmicas que se han introducido en la cadena alimenticia\u00a0 en forma de productos fitosanitarios y\/o conservantes, que tienen un fuerte efecto estrog\u00e9nico y producen numerosos des\u00f3rdenes. Este aspecto nos tiene que recordar la importancia de comer alimentos biol\u00f3gicos a la que aludimos siempre.<\/p>\n

El tabaco<\/strong><\/p>\n

Igualmente no podemos dejar de insistir en el efecto nefasto del tabaco sobre el equilibrio hormonal de las mujeres. Creer que el tabaco afecta sobre todo al pulm\u00f3n es no ver m\u00e1s que una peque\u00f1a parte del problema. El tabaco est\u00e1 implicado adem\u00e1s de en la menopausia precoz, en numerosos problemas de infertilidad\u2026 No olvidemos el poderoso efecto oxidante de esta sustancia que definimos como una adicci\u00f3n voluntaria.<\/p>\n

Cultivando la salud<\/strong><\/p>\n

Se trata de consumir alimentos biol\u00f3gicos, de incluir los cereales completos en nuestra dieta como alimentos reguladores, \u00a0de dejar el tabaco y el az\u00facar para siempre, y de minimizar el consumo de alimentos que se producen en el aparato reproductor de los animales como al leche y los huevos.<\/p>\n

En el pr\u00f3ximo post hablaremos de los sofocos, las isoflavonas, etc.<\/p>\n

Continuar\u00e1 en el post: \u201cMenopausia precoz: envejecimiento prematuro IV\u201d<\/strong><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Si en nuestra dieta predominan los alimentos de calidad vegetal, siendo los cereales integrales m\u00e1s del 50 por ciento de total ingerido, favorecemos que la llegada de la menopausia no vaya acompa\u00f1ada de trastornos como sofocos, cambios de humor, sobrepeso, etc. Continuaci\u00f3n del post: \u201cMenopausia precoz: envejecimiento prematuro II\u201d<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[42],"tags":[63],"post_mailing_queue_ids":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.elenacorrales.com\/blogelenacorrales\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13693"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.elenacorrales.com\/blogelenacorrales\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.elenacorrales.com\/blogelenacorrales\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.elenacorrales.com\/blogelenacorrales\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.elenacorrales.com\/blogelenacorrales\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13693"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/www.elenacorrales.com\/blogelenacorrales\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13693\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13736,"href":"https:\/\/www.elenacorrales.com\/blogelenacorrales\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13693\/revisions\/13736"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.elenacorrales.com\/blogelenacorrales\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13693"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.elenacorrales.com\/blogelenacorrales\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13693"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.elenacorrales.com\/blogelenacorrales\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13693"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}