{"id":14270,"date":"2017-09-06T15:34:33","date_gmt":"2017-09-06T13:34:33","guid":{"rendered":"http:\/\/www.elenacorrales.com\/blogelenacorrales\/?p=14270"},"modified":"2018-09-03T20:44:39","modified_gmt":"2018-09-03T18:44:39","slug":"aprender-a-controlar-el-gusanillo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.elenacorrales.com\/blogelenacorrales\/aprender-a-controlar-el-gusanillo\/","title":{"rendered":"Aprender a controlar \u00abel gusanillo\u00bb"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Muchas veces no somos capaces de bajar peso ya que nos resulta imposible comer s\u00f3lo a las horas. La ansiedad por la comida puede llegar a ser tan acuciante que sucumbimos. Aprende a controlar ese desorden.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Los ataques de hambre son el gran enemigo de tu peso, por ello es bueno aprender a controlarse y no pegarse atracones.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Veamos unas sencillas reglas:<\/p>\n<ul style=\"list-style-type: square;\">\n<li style=\"text-align: justify;\">Acost\u00fambrate a hacer tres comidas principales y dos tentempi\u00e9s. De este modo el est\u00f3mago no permanecer\u00e1 vac\u00edo mucho tiempo y los niveles de glucosa se mantendr\u00e1n estables. Los bajones que te induc\u00edan a comer chocolate, por ejemplo, pasar\u00e1n a la historia.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Lo que comas cada d\u00eda debe ser integral, es decir, no refinado. Los alimentos integrales nos proporcionan la glucosa de forma gradual y no de forma r\u00e1pida, como lo hacen los az\u00facares simples.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Mastica muchas veces cada bocado, con esa sencilla pr\u00e1ctica consigues saciar el apetito con menor cantidad de comida.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Toma cereales integrales a diario, de ese modo aseguras unos buenos niveles de serotonina, una sustancia clave en el estado de \u00e1nimo y en el control del apetito.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Consume alimentos ecol\u00f3gicos, ya que algunos aditivos como los potenciadores del sabor (glutamato monos\u00f3dico), podr\u00edan aumentar el apetito. De la misma manera, muchos aditivos alimentarios favorecen la retenci\u00f3n de l\u00edquidos.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Los caldos de verduras redondas como la cebolla y la calabaza Hokkaido, que son dulces pero no azucarados, son el mejor remedio para regular la ansiedad por la comida: t\u00f3malos entre horas en lugar del picoteo habitual.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Muchas veces no somos capaces de bajar peso ya que nos resulta imposible comer s\u00f3lo a las horas. La ansiedad por la comida puede llegar a ser tan acuciante que sucumbimos. Aprende a controlar ese desorden. Los ataques de hambre son el gran enemigo de tu peso, por ello es bueno aprender a controlarse y [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[456],"tags":[476,477],"post_mailing_queue_ids":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.elenacorrales.com\/blogelenacorrales\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14270"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.elenacorrales.com\/blogelenacorrales\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.elenacorrales.com\/blogelenacorrales\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.elenacorrales.com\/blogelenacorrales\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.elenacorrales.com\/blogelenacorrales\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14270"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.elenacorrales.com\/blogelenacorrales\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14270\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15032,"href":"https:\/\/www.elenacorrales.com\/blogelenacorrales\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14270\/revisions\/15032"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.elenacorrales.com\/blogelenacorrales\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14270"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.elenacorrales.com\/blogelenacorrales\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14270"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.elenacorrales.com\/blogelenacorrales\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14270"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}