{"id":18503,"date":"2020-07-27T10:05:51","date_gmt":"2020-07-27T08:05:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.elenacorrales.com\/blogelenacorrales\/?p=18503"},"modified":"2023-01-23T08:28:47","modified_gmt":"2023-01-23T07:28:47","slug":"el-el-estrenimiento-no-es-solo-por-falta-de-fibra","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.elenacorrales.com\/blogelenacorrales\/el-el-estrenimiento-no-es-solo-por-falta-de-fibra\/","title":{"rendered":"El estre\u00f1imiento no es s\u00f3lo por falta de fibra"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Hoy compartimos algunos conceptos que echan por tierra la idea de que el estre\u00f1imiento es por falta de fibra en todos los casos.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El estre\u00f1imiento afecta al 30 % de la poblaci\u00f3n y como veremos las causas son diversas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En unos casos se debe a unos h\u00e1bitos alimenticios poco saludables que incluyen exceso de alimentos animales y sal, junto con alimentos refinados y por tanto el resultado es una dieta baja en fibra.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Este tipo de estre\u00f1imiento que nos encontramos con frecuencia se llama \u00a0de \u201checes caprinas\u201d, donde las heces suelen ser secas y duras. Es el estre\u00f1imiento t\u00edpico.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Los que lo padecen se ayudan para solucionarlo aumentando la cantidad de l\u00edquido (un vaso de agua templada en ayunas), tomando algunas frutas (ciruelas pasas remojadas) o incluso una cucharada de aceite de oliva en ayunas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Sin embargo hay muchas personas que consumen abundantes verduras y frutas, toman incluso alimentos enriquecidos en fibra, beben mucha agua\u2026 y cuanto m\u00e1s \u201cse cuidan\u201d, m\u00e1s estre\u00f1imiento padecen.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Este tipo de estre\u00f1imiento parad\u00f3jico tiene lugar cuando hay una hipoton\u00eda de los m\u00fasculos que producen los movimientos perist\u00e1lticos, impidiendo el descenso normal de las heces a lo largo de los intestinos, produciendo lo que algunos llaman \u201cpereza intestinal\u201d.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En ambas situaciones los cereales integrales son los alimentos reguladores por excelencia ya que por su contenido en fibra ayudan en el estre\u00f1imiento t\u00edpico y a la vez favorecen el peristaltismo intestinal y de ese modo nos permiten no necesitar laxantes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hoy compartimos algunos conceptos que echan por tierra la idea de que el estre\u00f1imiento es por falta de fibra en todos los casos. El estre\u00f1imiento afecta al 30 % de la poblaci\u00f3n y como veremos las causas son diversas. En unos casos se debe a unos h\u00e1bitos alimenticios poco saludables que incluyen exceso de alimentos [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":20322,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[456],"tags":[194,195,699],"post_mailing_queue_ids":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.elenacorrales.com\/blogelenacorrales\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18503"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.elenacorrales.com\/blogelenacorrales\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.elenacorrales.com\/blogelenacorrales\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.elenacorrales.com\/blogelenacorrales\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.elenacorrales.com\/blogelenacorrales\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18503"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.elenacorrales.com\/blogelenacorrales\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18503\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20323,"href":"https:\/\/www.elenacorrales.com\/blogelenacorrales\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18503\/revisions\/20323"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.elenacorrales.com\/blogelenacorrales\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20322"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.elenacorrales.com\/blogelenacorrales\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18503"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.elenacorrales.com\/blogelenacorrales\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18503"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.elenacorrales.com\/blogelenacorrales\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18503"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}