{"id":18608,"date":"2020-08-03T21:39:23","date_gmt":"2020-08-03T19:39:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.elenacorrales.com\/blogelenacorrales\/?p=18608"},"modified":"2023-01-20T13:52:16","modified_gmt":"2023-01-20T12:52:16","slug":"las-agujetas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.elenacorrales.com\/blogelenacorrales\/las-agujetas\/","title":{"rendered":"Las agujetas"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><strong>El dolor muscular que aparece despu\u00e9s del ejercicio f\u00edsico se conoce de forma coloquial como agujetas. Ese dolor es la consecuencia de unas microlesiones musculares que se producen cuando el m\u00fasculo es sometido a trabajo superior al que realiza habitualmente, pero ocurre sobre todo cuando las fibras son d\u00e9biles.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">De hecho, el dolor y la debilidad muscular se deben principalmente a los procesos inflamatorios que se producen m\u00e1s que al da\u00f1o producido por la rotura de las fibras.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La teor\u00eda de que el dolor se produce por una acumulaci\u00f3n excesiva de \u00e1cido l\u00e1ctico, como resultado de la actividad metab\u00f3lica de las c\u00e9lulas musculares tras un ejercicio intenso, hoy ya no est\u00e1 vigente.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Las recomendaciones de la medicina oficial, que desconoce el origen de la debilidad de las fibras musculares y el porqu\u00e9 de la inflamaci\u00f3n, son tomar antiinflamatorios y analg\u00e9sicos para aliviar los s\u00edntomas, acompa\u00f1ados de masajes, crioterapia, ultrasonidos, etc.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La causa de la debilidad muscular est\u00e1 directamente relacionada con los h\u00e1bitos alimenticios de la persona como explicamos a continuaci\u00f3n.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Un sobreconsumo de alimentos yin produce una mala regulaci\u00f3n de los niveles de glucosa y favorece la inflamaci\u00f3n de los tejidos, as\u00ed como la disminuci\u00f3n de la resistencia de estos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Son alimentos yin los productos l\u00e1cteos, los zumos, los dulces, las bebidas y barritas energ\u00e9ticas, etc\u00e9tera.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Tambi\u00e9n es contraproducente consumir grasas de mala calidad, las llamadas grasas trans. De modo que la inclusi\u00f3n en la dieta de abundantes az\u00facares r\u00e1pidos procedentes de alimentos refinados, junto a prote\u00ednas animales a diario, ayuda de forma importante a la aparici\u00f3n de las agujetas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Nuestras recomendaciones para prevenirlas, m\u00e1s all\u00e1 de hacer estiramientos antes y despu\u00e9s del ejercicio f\u00edsico, pasan por hacer un cambio en la forma de comer.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Adem\u00e1s de evitar los alimentos citados anteriormente, es de gran ayuda consumir cereales integrales a diario como aporte de hidratos de carbono complejos, sustituir las carnes por pescados que son ricos en grasas saludables, e introducir adem\u00e1s las legumbres, las semillas y los frutos secos como alimentos de consumo regular.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El preparado t\u00e9 kukicha con kuzu y umeboshi es una gran ayuda en la pr\u00e1ctica deportiva en general y en la prevenci\u00f3n de las agujetas en particular. \u00a1Experim\u00e9ntalo!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El dolor muscular que aparece despu\u00e9s del ejercicio f\u00edsico se conoce de forma coloquial como agujetas. 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