\u201cLos alimentos que nos protegen frente al sol\u201d<\/strong><\/a><\/p>\nVarios estudios han confirmado que una exposici\u00f3n solar adecuada ayuda a prevenir el c\u00e1ncer de piel. La clave para una exposici\u00f3n solar segura es saber cu\u00e1ndo nos exponemos a los rayos UVB, ya que cuando no est\u00e1n presentes, nuestro cuerpo no producir\u00e1 vitamina D. Lo importante es saber qu\u00e9 exposici\u00f3n solar necesitamos para mantener niveles saludables de vitamina D.<\/p>\n
Hay que tomar el sol de modo razonable para lograr una buena reserva de vitamina D para el invierno y al mismo tiempo, protegerse del exceso de exposici\u00f3n. Hay dermat\u00f3logos que afirman que una exposici\u00f3n solar saludable puede ayudar a prevenir el c\u00e1ncer de piel. La exposici\u00f3n solar diaria es una de las mejores cosas que podemos hacer por nuestra salud, aunque no es necesaria la exposici\u00f3n directa al sol, nos referimos a la vida al aire libre.<\/p>\n
Los protectores solares internos: los alimentos<\/strong><\/p>\nSon los antioxidantes presentes en los alimentos de los que hablamos en el post anterior, por eso siempre insistimos en la importancia de la alimentaci\u00f3n biol\u00f3gica. Para prevenir el c\u00e1ncer de piel, debemos saber que las c\u00e9lulas tumorales crecen en un medio oxidado, por eso es importante hacer algo m\u00e1s que darse crema.<\/p>\n
Hay tres categor\u00edas b\u00e1sicas de rayos ultravioleta: UVA, UVB y UVC:<\/strong><\/p>\nLos UVA son los que broncean y penetran en la piel m\u00e1s profundamente, constituyen el 95% de los rayos ultravioleta del sol y est\u00e1n presentes con igual intensidad en todos los momentos del d\u00eda y atraviesan las nubes.<\/p>\n
Los UVB son menos intensos y son causantes de las arrugas y el envejecimiento prematuro, da\u00f1an la epidermis m\u00e1s superficial pero su intensidad var\u00eda de acuerdo con la estaci\u00f3n y la hora del d\u00eda. Son m\u00e1s fuertes entre las 10:00 y las 16:00 horas.<\/p>\n
Los UVC son absorbidos casi completamente por la capa de ozono y no causan da\u00f1o epitelial.<\/p>\n
Los protectores solares<\/strong><\/p>\nSi vamos a tener una sobreexposici\u00f3n al sol debemos adem\u00e1s de comer bien y\/o tomar suplementos, usar un buen protector solar.<\/p>\n
En primer lugar no debe contener productos qu\u00edmicos potencialmente peligrosos. Nos debe proteger tanto de los rayos UVA como de los UVB, no es preciso que tenga un factor de protecci\u00f3n m\u00e1s alto de 50, ya que impedir\u00edamos la producci\u00f3n de vitamina D como respuesta a la exposici\u00f3n solar. La vitamina D protege contra el c\u00e1ncer incluido el melanoma, favorece el buen funcionamiento renal, mejora la fuerza muscular, regula la presi\u00f3n arterial y ayuda a mantener unos huesos fuertes y la luz solar es la principal fuente de vitamina D.<\/p>\n
Un buen bronceador debe estar libre de nano part\u00edculas, parabenes, esteres y derivados del petr\u00f3leo y mucho mejor si tiene la certificaci\u00f3n bio de Ecocert Greenlife u otro equivalente.<\/p>\n
Conclusiones:<\/strong><\/p>\nPara nada es recomendable comer comida basura (helados, refrescos, pizzas\u2026), evitar la luz solar y luego embadurnarse de productos qu\u00edmicos t\u00f3xicos.
\n\u00a1Disfrutad del verano!<\/p>\n
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