{"id":4404,"date":"2024-09-16T10:00:28","date_gmt":"2024-09-16T08:00:28","guid":{"rendered":"http:\/\/elenacorrales.com\/blogelenacorrales\/?p=4404"},"modified":"2024-08-03T10:12:26","modified_gmt":"2024-08-03T08:12:26","slug":"la-piel-y-el-cabello-despues-del-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.elenacorrales.com\/blogelenacorrales\/la-piel-y-el-cabello-despues-del-verano\/","title":{"rendered":"La piel y el cabello despu\u00e9s del verano"},"content":{"rendered":"

A la vuelta de las vacaciones toca recoger los trajes de ba\u00f1o, ver las fotos, saborear los recuerdos y al mirarnos al espejo, a veces vemos nuestra piel muy castigada y el pelo mate, sin brillo y se nos cae en exceso. Esto puede ser una consecuencia de la sobreexposici\u00f3n al sol en la playa, en la monta\u00f1a, al ir en barco, las horas en los aeropuertos y el avi\u00f3n\u2026 a esto se suma el efecto del alcohol en las fiestas populares, de las bebidas con cafe\u00edna, etc\u00e9tera.<\/strong><\/p>\n

Una cosa es un bonito bronceado y otra bien distinta el agrietamiento y la excesiva sequedad de la piel tanto en el rostro como en el cuerpo; aunque en otros casos podemos tener la piel\u00a0 permanentemente enrojecida y con picores; ser\u00edan las dos manifestaciones extremas de desequilibrio cut\u00e1neo.<\/p>\n

Una vez de vuelta a casa tenemos la posibilidad de planificar nuestros men\u00fas, eligiendo alimentos biol\u00f3gicos, que son mucho m\u00e1s ricos en nutrientes esenciales que los de cultivo convencional, nos referimos a las vitaminas, minerales y oligoelementos. Estos elementos protectores son imprescindibles para lucir una piel sana y un cabello con fuerza y brillo, con vitalidad en una palabra.<\/p>\n

Recomendaciones nutricionales para la piel seca y agrietada<\/strong><\/p>\n

Los cereales integrales representar\u00e1n el 40 por ciento del volumen total de alimentos consumidos a diario. Daremos preferencia al arroz redondo y al mijo.<\/p>\n

Las verduras y las frutas ser\u00e1n tambi\u00e9n un 40 por ciento del volumen; entre las verduras elegiremos sobre todo las de hoja verde y las tomaremos crudas, en ensalada, escaldadas o hervidas. Las podemos ali\u00f1ar con aceite de oliva o de s\u00e9samo y un poco de vinagre de manzana. En este porcentaje estar\u00edan incluidas las frutas crudas que no representar\u00e1n m\u00e1s del cinco por ciento del volumen de alimento total consumido a diario.<\/p>\n

El 20 por ciento restante estar\u00e1 formado por las prote\u00ednas,\u00a0 preferentemente de calidad vegetal, como el tofu, el seit\u00e1n o el tempeh; igualmente podemos tomar legumbres.<\/p>\n

Evitaremos las formas de cocci\u00f3n endurecedoras como la plancha, las frituras y el horno y nos decantaremos m\u00e1s por el vapor y el hervido.<\/p>\n

En todos los casos, reduciremos la cantidad de sal, ya que adem\u00e1s de dar sabor a los platos, seca, contrae y endurece. El exceso de sal, alimentos horneados, fritos, o a la plancha favorecer\u00e1n las temidas arrugas y el agrietamiento de la piel.<\/p>\n

Entre las bebidas adecuadas en ese caso, estar\u00edan adem\u00e1s del agua y los t\u00e9s sin te\u00edna y algunas bebidas ligeras con las de avena, espelta, arroz\u2026 en peque\u00f1as cantidades, a modo de horchata de verano.<\/p>\n

Como tratamiento externo usaremos siempre productos cosm\u00e9ticos con aval bio: cremas, aceites, lociones, etc\u00e9tera.<\/p>\n

Recomendaciones nutricionales para la piel enrojecida y con picores<\/strong><\/p>\n

En este caso adem\u00e1s de los factores ambientales, puede que nos hayamos excedido en los helados, refrescos, especias y otros alimentos fuertemente yin.<\/p>\n

Los cereales integrales representar\u00e1n el 60 por ciento del volumen total de alimentos consumidos a diario, y al igual que en el caso anterior, daremos preferencia la arroz y al mijo.<\/p>\n

Las verduras ser\u00e1n el 20 por ciento solamente; en este caso reduciremos las ensaladas y frutas. Daremos preferencia a zanahorias, coles y cebollas y las cocinaremos estofadas o guisadas, mejor que hervidas. Del mismo modo, tendremos mucha precauci\u00f3n con los frutos secos.<\/p>\n

El 20 por ciento restante estar\u00e1 representado por las prote\u00ednas: en este caso podemos tomar algo de alimento animal si es nuestro deseo, dando preferencia al pescado blanco. Est\u00e1 indicado tomar t\u00e9 kukicha con kuzu y umeboshi una vez al d\u00eda y puede ayudar mucho a normalizar la piel el uso de unos buenos cosm\u00e9ticos bio, como en el caso anterior.<\/p>\n

Debemos saber que tener una piel bonita es signo de tener buena salud; no olvidemos que el exterior es un reflejo del interior, as\u00ed lo refleja el dicho \u00abla cara es el espejo del alma\u00bb.<\/p>\n

Cuidemos nuestro interior, nuestra piel lo reflejar\u00e1.<\/p>\n

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